jajka rano

[...] jak już siadłem, położyłem się i napiąłem mięśnie to nogi były obolałe. No i spałem chyba 9 godzin. Największy ból z jedzeniem. Nie czułem łaknienia. Co jest? Śniadanie: 3 jajka na śmietanie i maśle Obiad: gulasz wieprzowy i dwa ziemniaki Podwieczorek: dwa plasterki karkówki, dwa plastry sera żółtego, masło Kolacja: banan, śmietana, gorzka [...]

[...] Evo - chyba się tego nauczyłem, ale odpowiedz: czy na kolację jesz same węgle? Bo u mnie najczęściej robi się układ: kolacja - coś lekko białkowego + odrobina tłuszczu (2-3 jajka, tłusty ser), a tak godzinę później, niemal przed snem jakieś węgle typu banan, a nawet budyń, gorzka czekolada. I odlatuję jak w czarny odmęt. Jeżeli poprzestanę na [...]

Jajka jedz gotowane, 3 sztuki dziennie, najlepiej rano. Istnieje mnóstwo produktów wysokobiałkowych np. w/w jajka, wołowina, pierś z kurczaka, pierś z indyka itp. przejrzyj dokładnie dział odżywianie i tam znajdziesz mnóstwo produktów białkowych. Nie jedz 3/4 posiłków ciężkich, tylko 5/6 lekkich, nie do syta.

Taki tydzień, że brak czasu na wstawienie zdjęć :-) Ogólnie tak wyglądał mój weekend... trochę jak catering dietetyczny :-D https://images82.fotosik.pl/874/4973a366b6435bb8med.jpg Sobota 1. o 4 rano przed wyjazdem serniczek dyniowy https://images81.fotosik.pl/873/192ebdb0140945f9med.jpg 2. Omlet z siemieniem lnianym i pomidorami [...]

Na dzien dzisiejszy wyglada to tak: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/673ebc4588e347d78547502b974d56d7.png przed treningiem posilkowym przewqaznie leci 150g piersi zamiast jajka czasem zamiast ryzu (w 2 posilk) zjem 200g grachama Aktualan waga: 78kg jutro rano stane na wadze i zobacze co pokaze. pas:85cm brzuch:84cm Zmieniony przez - Hekade w dniu [...]

[...] tric Ma się to zmienić- wypadna drugie nogi, bo ciężko z regeneracją :/ Sb wpadnie w miejscie pt. Dieta: To samo co wcześniej tylko 50% węgli mniej 1.Omlet-60g białka, 2 jajka, 50g owsa 2.3.4. 220g kurczaka, 50 gram ryżu Basmati (kaszy jaglanej) 5g oliwy dużo warzyw Trening 5. 220g kury, 50g ryżu 6. 220g kury, 5g oleju , warzywa z warzyw [...]

[...] nieżle jak dla mnie.... napisze moja dietke rano 6:15 płatki 20 gram i mleko ok pół litra jak nie z płatkami to staram sie dopić/kanapki z szynka/ jajecznica z makaronem + 3 jajka zawsze szkoła 20 250gram taarogu z cukrem owoc i jakieś pieczywo obiad zawsze około 400gram miesa(pierś udko mielona wieprzowinka lub inne) ryż lub kasza jest to mój [...]

[...] a przed pojściem spać wykonuję ćwiczenia z aerobicznej 6 Weitera. Moje pytanie dotyczy jednak doboru suplementów. Odzywiam sie zdrowo (warzywa, łosoś, pierś z kurczaka, jajka, jogurty naturalne, awokado, owsianka) Chciałabym jednak sięgnąć po jakieś suplementy (białko, aminokwasy) które wpomogłyby wzmocnić moje mięśnie i jeszcze bardziej je [...]

TomQ, przed porannym treningiem jem owsianke i dwa jajka na twardo, po treningu zależy od tego co mam w lodówce. Przed wieczornym ryż z warzywami i mięsem, a po treningu z reguły to samo. Znalazłem w dobrej cenie BCAA Xtra z Activlaba 800g. Jak je dawkować? Słyszałem, że niektórzy biorą BCAA tylko po treningu (np. po porannym i po wieczornym). [...]

TomQ, przed porannym treningiem jem owsianke i dwa jajka na twardo, po treningu zależy od tego co mam w lodówce. Przed wieczornym ryż z warzywami i mięsem, a po treningu z reguły to samo. Znalazłem w dobrej cenie BCAA Xtra z Activlaba 800g. Jak je dawkować? Słyszałem, że niektórzy biorą BCAA tylko po treningu (np. po porannym i po wieczornym). [...]

[...] jogurty) - II śniadanie: 200 kcal (owoce, chleb ryżowy z chudą wędliną, warzywa) -obiad: 350 kcal (zupa warzywna z mrożonki z jogurtem naturalnym, gotowany kurczak, ryba, jajka, soja, ryba z puszki w sosie pomidorowym?) -przekąska: coś słodkiego do 100 ckal?? - kolacja: 250 kcal (tylko bialko, czyli mieso, jajka, ryba) Moje pytania: 1. Co mam [...]

[...] chodzi o problemy z żoładkiem to mam nadkwasotę i już od dwóch miesięcy jadę na prochach. Już opd zeszłego tygodnia wyeliminowałem tłuszce po treningu natomiast przed jem jajka +płatki owsiane +rodzynki. CZy może tak zostać i czy rzeczywiście spożycie tłuszczu na 2 godziny przed treningiem jest błedem? Jacku a czy Ty jak ćwiczyłeś rano [...]

[...] no ale jesli jem to jest to pomarancza lub jogurt naturalny z pol banana lub 50 g razowca z szynka lub 2 kostki gorzkiej czekolady 70% zalezy na co mam ochote kolacja 3 jajka na miekko lub tunczyk lub twarog 150g +warzywka, kromka razowca/ 300kcal i co? akceptujesz? teraz trening, to juz Viola mi ulozyla 1 klatka wyciskanie sztangi na [...]

jak w profilu. nie mam twardej, rygorystycznej. jem normalne obiady domowe. rano płatki lub jajka, w szkole kanapki z wędliną lub serem. Często piersi z kurczaka. serki, twarożki. ogólnie sporo białka. oczywiście makarony również. rzadziej ryż oraz jem 5-6 posiłków dziennie + gainer Zmieniony przez - adriank165 w dniu 2010-09-30 15:13:51 Zmieniony [...]

[...] mam mega płaskie i długie mięśnie:( Z dietą to jest tak u mnie, że jem wszystko, co lubię, a mam farta, bo kompletnie nie lubię słodyczy, uwielbiam mięso , ryby, warzywa, i jajka, czasem orzechy, nie cierpię owoców, jedynie leśne rano i banan/mango po treningu, no a fastfoody i napoje gazowane mogłyby dla mnie nie istniec, wydawały mi się [...]

[...] pierwsze jak bym znalaz drugiego takiego ten sam wiek wymiary rekordy itp itd ... jak Ty ale trzymal by zaj**ista diete czyli ok 3,5 gram bialka na 1kg masy 6 posilkow rano jajka omlet owsianka szpinak potem 4 posilki z [piersia ryzem i warzywami a na kolacje np filet ze sledzia i ryz i warzywa miedzyczasie w srodku dnia migdaly omlet na oleju [...]

[...] żytnią rano, to wtedy kura wchodzi elegancko:-D Chociaż wolę owsiankę. 25.08.2013 Dzień 41 DNT Dieta 1773kcal, 170B, 90T, 77W 1.,2. płatki owsiane, maliny, twaróg chudy, jajka, odżywka białkowa 3. karkówka wieprzowa 4., 5. mięso z piersi kurczaka, śmietana 12%, orzechy nerkowca, oliwa z oliwek 26.08.2013 Dzień 42 Dieta 2162kcal, 172B, 90T, [...]

jasne ze tak, ostatnio sie odwodniłem niesamowicie nawet teraz masuje juz powoli,s zamam 5-6x dziennie, z czego 3x mieso z ryzem/makaronem+warzywa, rano najczesciej jajka z gaienrem w miedzyczasie białko, na noc białko albo serek wiejsci na trenie narazie tylko BCAA+Citruline i L-Glutamina, ale za jakis miesiąc dwa chce testa zrobic "wielki [...]

Witam 1 posilek (2 godzinki przed treningiem) płatki owsiane z mlekiem orzechy jajka 2 posilek 100g ryzu brazowego 65g tunczyka//cycek/makrela/... oliwa warzywka 3 posilek ( PRZED TRENINGIEM ) 100g ryzu brazowego 65g tunczyka/cycek/makrela/... jabłko 4 po treningu białko + biały ryż + banan 5 posilek ( PO TRENINGU ) po treningu 100g kasza gryczana [...]

[...] aerobowym ;-) AEROBY: 35minut na czczo i druga tura przed 2 posiłkiem 50minut. DIETA: Przygotowanie posiłków z dnia wczorajszego i wczorajsze śniadanie ;-). 1. ( 4całej jajka + warzywa ) http://i39.tinypic.com/259lw9e.jpg 2. (moja mikstura + 2x kurczak z brokułem i 50g ryżu z ogromem przyprawy curry :-)) )http://i40.tinypic.com/24nen9j.jpg [...]